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寶寶睡眠
是媽媽最大的挑戰項目
提醒媽咪
1.寶寶哭鬧，哄睡的動作和聲音不要大聲、誇張的動作。
睡覺嘛!本來就該輕輕柔柔的，每次寶寶哭鬧...我還是繼續唱催眠曲
漸漸地，原本激動的哭聲會慢慢緩和...停下來。
2.半夜寶寶起床不睡覺
請媽媽先不要動怒，雖然隔天還有工作或事情
先了解尿布濕了嗎?(半夜換尿布，儘可能不要開燈)
還是肚子餓了呢?(睡前ㄋㄟㄋㄟ通常會多10-20c.c/如果要增加食量，必須每餐加10c.c做起)
還是太冷、太熱、太吵、蚊子干擾都有可能喔!
靜下心來觀察一下，其實寶寶也不願意半夜被吵醒的感覺。
寶寶睡眠時數=媽媽休息時數
每個小孩都有他獨特的睡眠型態
白天睡比較多，而有些是在晚上
幾乎所有的寶寶都會小睡
大部份的新生寶寶一天會小睡三次
而有些是小睡兩次，但睡比較久
新生兒〈0 ~ 1 個月大〉
寶寶與媽媽都需要相當長的休息時間
通常都是吃飽睡、睡飽吃
如果哺育母乳
媽媽比較累的是，必須固定時間起來擠奶或餵奶
嬰兒〈2 ~ 12 個月〉
我的做法是：讓寶寶區分白天與夜晚的不同
白天是在客廳的沙發或是搖床上睡
晚上則是回到小床
一來寶寶可以知道白天光線較亮，空間較吵雜的環境(淺睡)
晚上時間回到房間(熟睡)
1.喝完最後一餐ㄋㄟㄋㄟ
2.稍微玩、說話一段時間
3.嬰兒按摩(邊按摩、邊唱睡眠曲)
4.睡覺
剛開始的前3個月，寶寶需要較多的安撫
所以我讓他睡搖床，睡著後再抱回小床
戒夜奶的時機
剛開始只有我一個人照顧
寶寶睡搖床，可能預設3-4小時要起床餵奶
哇哇哭，搖床搖就睡著(剛開始沒睡熟)
哇哇哭，搖床搖就睡著(餵奶時間)
一連2.3天，寶寶的夜奶就被我誤打誤撞的戒了
(純屬個人經驗，不見得每個寶寶都有效)
了解夜奶，通常寶寶是餓了或只是需要安撫
有些寶寶喝的不多，需要多次數的奶
半夜有時需要1-2次的夜奶
做法一：半夜哇哇哭，只給水喝
做法二：安撫情緒，只給奶嘴
戒與不戒，都必須視寶寶情況而定
做法只是個參考，不見得適用於每一個寶寶
前提是
身為媽媽以自己輕鬆、方便的做法為主
寶寶是可以適應、訓練的
哄睡方式百百種(適用於前3個月寶寶)
1.老人家：一定是搖阿搖，搖到外婆橋
(壞處)寶寶如果習慣了大人的"搖睡"，這是很難戒除的習慣
(好處)也有人說：再抱能抱多久呢？多抱抱吧！
2.搖床：費雪牌安撫搖椅(個人建議別買塑膠的，最新款式鐵件，較耐用)
(壞處)手動的搖床，必須倚靠媽媽的手臂力量
(好處)寶寶不須依靠大人，就可以自己入睡
3.半夜的睡眠中斷，靠安撫奶嘴
(壞處)會不會以後不好戒，寶寶睡著時最好還是拿掉吧
(好處)減少夜奶發生，訓練寶寶睡眠延長
4.自行入眠：這當然是最好，看看媽媽的訓練功力吧！
3個月大的寶寶，入睡法
睡眠時寶寶哭鬧，表示寶寶白天時，還有過多的體力沒有消耗完
睡前才會哭鬧...等體力消耗完了，寶寶就會乖乖睡著。
1.睡前運動或按摩，告知寶寶要睡覺了
2.環境舒適是很重要的(燈光美、氣氛佳)
3.放回小床(或是該睡覺的位置)
4.不抱、不搖的原則，唱歌或是拍拍哄睡
☆百歲醫生的方法
寶寶哭鬧是正常的，
第一次哭個5分鐘，媽媽抱，告訴他.....要睡覺了
第二次哭個10分鐘(重複以上動作)
第三次(時間延長)
折衷一點，我們會讓寶寶哭，但不哭過頭
今天若是寶寶仍不能習慣這樣方式
我們會再回搖床或是先前習慣的方式入睡，明天再繼續。
5-6個月大的寶寶，入睡法
這時候，寶寶比較習慣自己睡個位子
會把拍拍背(或是睡眠曲)省略
媽媽或是安撫者在寶寶身邊，讓寶寶自己入睡
寶寶習慣後，或許可以習慣不需要有人在身邊
7-8個月大的寶寶，入睡法
這個時期的寶寶會翻身
媽媽必須在旁邊，以防寶寶翻下床
如果有小床，就不需要擔心
放回小床，自己入睡
寶寶通常會哭鬧一陣子(幾天左右，或是更久的時間)
1.拍拍背或唱睡眠曲
2.與寶寶有一段距離，還是唱睡眠曲
3.不唱歌，只讓寶寶知道有人在身邊
循序漸進的，讓寶寶習慣在小床上自己入睡
一直到現在，我們家的北鼻都是這樣的方式
如果今天比較難哄睡或是哭鬧
偶發性的(不是天天都這樣)
我還是會把他抱過來，哄哄
減低他的不安全感或是需要安撫的情緒
當媽媽是需要很彈性的
寶寶睡覺哭鬧
是很讓人生氣、很頭痛
但是先別發脾氣，仔細觀察
有時候寶寶只是需要多一下下的關心
他就肯乖乖就範了
參考書籍：百歲醫生
參考資料：小P的睡眠訓練營．鈞鈞流"如何控制嬰幼兒的睡眠時間"
大推薦好用物：
(以上僅供參考，無特定品牌喔)
是媽媽最大的挑戰項目
提醒媽咪
1.寶寶哭鬧，哄睡的動作和聲音不要大聲、誇張的動作。
睡覺嘛!本來就該輕輕柔柔的，每次寶寶哭鬧...我還是繼續唱催眠曲
漸漸地，原本激動的哭聲會慢慢緩和...停下來。
2.半夜寶寶起床不睡覺
請媽媽先不要動怒，雖然隔天還有工作或事情
先了解尿布濕了嗎?(半夜換尿布，儘可能不要開燈)
還是肚子餓了呢?(睡前ㄋㄟㄋㄟ通常會多10-20c.c/如果要增加食量，必須每餐加10c.c做起)
還是太冷、太熱、太吵、蚊子干擾都有可能喔!
靜下心來觀察一下，其實寶寶也不願意半夜被吵醒的感覺。
寶寶睡眠時數=媽媽休息時數
每個小孩都有他獨特的睡眠型態
白天睡比較多，而有些是在晚上
幾乎所有的寶寶都會小睡
大部份的新生寶寶一天會小睡三次
而有些是小睡兩次，但睡比較久
新生兒〈0 ~ 1 個月大〉
寶寶與媽媽都需要相當長的休息時間
通常都是吃飽睡、睡飽吃
如果哺育母乳
媽媽比較累的是，必須固定時間起來擠奶或餵奶
嬰兒〈2 ~ 12 個月〉
我的做法是：讓寶寶區分白天與夜晚的不同
白天是在客廳的沙發或是搖床上睡
晚上則是回到小床
一來寶寶可以知道白天光線較亮，空間較吵雜的環境(淺睡)
晚上時間回到房間(熟睡)
1.喝完最後一餐ㄋㄟㄋㄟ
2.稍微玩、說話一段時間
3.嬰兒按摩(邊按摩、邊唱睡眠曲)
4.睡覺
剛開始的前3個月，寶寶需要較多的安撫
所以我讓他睡搖床，睡著後再抱回小床
戒夜奶的時機
剛開始只有我一個人照顧
寶寶睡搖床，可能預設3-4小時要起床餵奶
哇哇哭，搖床搖就睡著(剛開始沒睡熟)
哇哇哭，搖床搖就睡著(餵奶時間)
一連2.3天，寶寶的夜奶就被我誤打誤撞的戒了
(純屬個人經驗，不見得每個寶寶都有效)
了解夜奶，通常寶寶是餓了或只是需要安撫
有些寶寶喝的不多，需要多次數的奶
半夜有時需要1-2次的夜奶
做法一：半夜哇哇哭，只給水喝
做法二：安撫情緒，只給奶嘴
戒與不戒，都必須視寶寶情況而定
做法只是個參考，不見得適用於每一個寶寶
前提是
身為媽媽以自己輕鬆、方便的做法為主
寶寶是可以適應、訓練的
哄睡方式百百種(適用於前3個月寶寶)
1.老人家：一定是搖阿搖，搖到外婆橋
(壞處)寶寶如果習慣了大人的"搖睡"，這是很難戒除的習慣
(好處)也有人說：再抱能抱多久呢？多抱抱吧！
2.搖床：費雪牌安撫搖椅(個人建議別買塑膠的，最新款式鐵件，較耐用)
(壞處)手動的搖床，必須倚靠媽媽的手臂力量
(好處)寶寶不須依靠大人，就可以自己入睡
3.半夜的睡眠中斷，靠安撫奶嘴
(壞處)會不會以後不好戒，寶寶睡著時最好還是拿掉吧
(好處)減少夜奶發生，訓練寶寶睡眠延長
4.自行入眠：這當然是最好，看看媽媽的訓練功力吧！
3個月大的寶寶，入睡法
睡眠時寶寶哭鬧，表示寶寶白天時，還有過多的體力沒有消耗完
睡前才會哭鬧...等體力消耗完了，寶寶就會乖乖睡著。
1.睡前運動或按摩，告知寶寶要睡覺了
2.環境舒適是很重要的(燈光美、氣氛佳)
3.放回小床(或是該睡覺的位置)
4.不抱、不搖的原則，唱歌或是拍拍哄睡
☆百歲醫生的方法
寶寶哭鬧是正常的，
第一次哭個5分鐘，媽媽抱，告訴他.....要睡覺了
第二次哭個10分鐘(重複以上動作)
第三次(時間延長)
折衷一點，我們會讓寶寶哭，但不哭過頭
今天若是寶寶仍不能習慣這樣方式
我們會再回搖床或是先前習慣的方式入睡，明天再繼續。
5-6個月大的寶寶，入睡法
這時候，寶寶比較習慣自己睡個位子
會把拍拍背(或是睡眠曲)省略
媽媽或是安撫者在寶寶身邊，讓寶寶自己入睡
寶寶習慣後，或許可以習慣不需要有人在身邊
7-8個月大的寶寶，入睡法
這個時期的寶寶會翻身
媽媽必須在旁邊，以防寶寶翻下床
如果有小床，就不需要擔心
放回小床，自己入睡
寶寶通常會哭鬧一陣子(幾天左右，或是更久的時間)
1.拍拍背或唱睡眠曲
2.與寶寶有一段距離，還是唱睡眠曲
3.不唱歌，只讓寶寶知道有人在身邊
循序漸進的，讓寶寶習慣在小床上自己入睡
一直到現在，我們家的北鼻都是這樣的方式
如果今天比較難哄睡或是哭鬧
偶發性的(不是天天都這樣)
我還是會把他抱過來，哄哄
減低他的不安全感或是需要安撫的情緒
當媽媽是需要很彈性的
寶寶睡覺哭鬧
是很讓人生氣、很頭痛
但是先別發脾氣，仔細觀察
有時候寶寶只是需要多一下下的關心
他就肯乖乖就範了
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參考資料：小P的睡眠訓練營．鈞鈞流"如何控制嬰幼兒的睡眠時間"
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